昨年12月から奄美市様主催の『事業所チーム対抗ダイエットレース』に、奄美オフィスの3名が参加させていただきました。
岡やん・ムライー・筆者の３名です。
今回の記事は、その活動報告をお送りいたします。
とその前に・・・
気になる結果を先にご報告。
参加された27チーム中『第2位』を頂きました。
では、さっそくダイエットの道のりをご案内いたします。
期間：3ヶ月
きっかけは、昨年12月2日(金) 奄美市様公式LINEからのメッセージでした。
『事業所チーム対抗ダイエットレース参加チーム募集！』
ん？え⁈ダイエットレース？
LINEを夜に確認した私は、週明けの月曜に職場で話してみようと決意!
月曜の朝、Zoomを利用した朝礼で呼びかけました。
『どなたか一緒に参加されませんか？』
朝礼後、早々に、岡やんとムライーから連絡がありました。
参加者が決定！！
さっそくLINE WOKSで３名のグループを作成。
※LINE WOKRKS・・・企業型ビジネスチャット
仮グループ名は、『ダイエット部』。
⇓ 実際のアイコンです。
思いは一つ！健康的な体作りをしたい!
12月8日(木) 奄美市のご担当者様が、測定とこれからのことについて説明にご来社くださいました。
【参加ルール】
・開始・終了時に測定する体脂肪率のチーム内減少平均値で争う。
・過度な食事制限（糖質制限・断食など）は厳禁、健康的な減量を目指す。
ダイエットといえば・・・食事は制限され、ひたすら運動。
つらいイメージを抱いていた私たち。（あくまでイメージです
）
そんな私たちへ、筋肉を減らさず脂肪を落とす食べ方を教えてくださいました。
Point！
1.3食食べる。
2.毎食、主食・主菜・副菜を揃えて食べることを意識する。
3.お菓子やジュースは明るいうちに食べる。（16時くらいまで）
4.夕食は20時までに食べ終わることを目指す。
また、食べる順番を意識すると良いそうです。
野菜（食物繊維） ➡ 魚・肉（タンパク質） ➡ ごはん（炭水化物）
この順番に食べて、炭水化物は、最後にゆっくりよく噛んで食べると、血糖値の上昇を抑えてくれるそう。
どの栄養素もバランス良く摂ることが大事なんですね。
食べてダイエットができる!!なんて魅了的なんでしょう
測定をしていただき、チーム名を決定。
『私、変わるよ！ダイエット部』
ダイエットに興味津々の私たち。さあ、やる気は十分。
【全員で取り組んだこと】
私たち鹿児島じむきは、日頃より健康について関心があり、健康経営の取組みとして㈱フィジカルファクトリーの高司譲様にご指導いただいています。
内容は、毎朝のオリジナル体操や月に1回の健康ミニ講座を開いてくださるのですが、レースが始まりいつも以上に熱の入るメンバー達でした。
以前の『働くスタッフが「元気に」「気持ちよく」働いていけるために』の投稿はこちら
・食事は腹八分目、アルコールは控えめに。
・月一回ミーティングを行い、お互いの現状報告と今後の目標確認。
・奄美市様の中間測定に参加。
・自宅で㈱フィジカルファクトリー高司佳代様によるオンラインヨガを体験。
そして、ここからは各人の取り組みについてご紹介いたします。
【岡やん】
・食事前に500mlの水を飲む
・純りんご酢とはちみつを豆乳で割って飲む
（食事と一緒に摂るので自ずと食事量が減りました
）
・ウォーキング
・ゴルフ
【ムライー】
・通勤を自転車から徒歩に変更（通勤時間４分ですが(^^;)）
・スマホアプリでお腹周りの運動（１０分程度）
・なわ跳び（週３～４日）
・寝る前にストレッチ（これはオススメです）
・水を飲む
・毎日頑張らない！（笑）
【筆者】
・黒酢とヨーグルトを朝・晩摂る
・食事の彩りを意識する
・最初の一ヶ月は、ウォーキング
・週一回のZUMBA（楽しく踊ってリフレッシュ）
（※ズンバ：ダンスフィットネスエクササイズ）
その効果は・・・
・血圧が正常値に戻った。
・筋肉が付き、代謝が良くなった。
・体が動かしやすく、肩こりがなくなった。
・ウエストが細くなり、ズボンのサイズが下がった。
・アルコールを週末やイベント時だけ楽しむようにすることで、夜、熟睡できるようになった。
・肌の調子が良くなった。
・新しい趣味、人との出会いもあり、気持ちが明るくなった。
いいこと尽くし。
デメリット⁈
サイズダウンで新しいズボンが必要になったという方もいます。
嬉しいデメリットですね
3月31日(金) 結果発表『2位』（体脂肪率増減平均-3.13％）
予想を超えた順位に喜びの隠せない３人。
楽しくダイエットさせて頂き、ご協力・応援くださった皆さまに感謝の気持ちでいっぱいです。
最後になりますが、今回、参加して学んだこと・・・
・ダイエットは、特別なことではなく、普段の生活を整えることで実践できる。
（生活習慣の食事や運動、休養、飲酒など）
・やりたい！良い！と思ったことは伝えてみる
（参加を呼び掛けていいかな？とためらいながらの声掛けでした。）
今後も健康で明るく元気に毎日を過ごせるよう、レースで習慣付いたことを続けていきたいと思う３人です。
皆さま、また次回このような機会がありましたら、ぜひおススメです！！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
（記事作成：久永 / 岡やん・ムライーと共に ）
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